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Alimentación fitness

Los alimentos fitness o “fit food” son la última tendencia en la industria alimentaria. Están destinados a aquellas personas que desean cuidar tanto su salud como su cuerpo. Hoy en día existe una gran variedad de productos en el mercado que pueden ayudarnos a mejorar, potenciar y recuperar nuestro cuerpo de la práctica deportiva y […]

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El deporte favorece el rendimiento académico

Ahora que acabamos de empezar el nuevo curso es bueno recordar porque hacer deporte favorece el rendimiento académico. Según los estudios, realizar algún tipo de actividad física tres veces por semana ayuda en la productividad académica, ya que el ejercicio funciona como un potente estimulante. Siempre y cuando se combine con una buena alimentación. Al […]

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¿Cómo afecta la música en el rendimiento deportivo?

Escuchar música mientras se practica deporte afecta en el rendimiento deportivo generando un estado emocional de pre-arranque positivo; activa los procesos de recuperación y descanso post-competición y durante el entrenamiento y, por último, consolida y formar un estado psicológico de máximo rendimiento. Temas clásicos como “Don’t stop me now” de Queen, “The eye of the tiger” de la película Rocky […]

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Adicción al deporte

Cuando hacemos ejercicio se liberan en nuestro cuerpo una serie de sustancias químicas llamadas neurotransmisores, como las endorfinas o la dopamina, que en exceso, pueden provocar sensación de recompensa y satisfacción. Esta hormona es producida como un analgésico por el organismo. Cuando la persona realiza ejercicio de modo extremo, el cuerpo produce endorfinas para aliviar […]

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El deporte mueve emociones

Las artes son capaces de hacernos sentir y emocionarnos, nos mueven el espíritu y son capaces de conectar con nuestra inteligencia emocional. También el deporte es capaz de sacudir nuestro cuerpo y sacarnos de nuestra zona de confort para doblegar nuestras posiciones rígidas. El ser humano es un compendio entre sus emociones, su cuerpo y […]

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El ejercicio ayuda a evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos  puede llegar a ser un problema de salud lo bastante serio como para afectar a nuestra calidad de vida. La retención de líquidos se produce cuando el organismo no elimina la suficiente agua de forma natural, tanto por el sudor como en forma de orina y en consecuencia, se acumula. Las causas de la retención de […]

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Una hidratación correcta aumenta los beneficios del deporte

El agua es esencial para la vida y tiene funciones vitales para el cuerpo humano, como el trasporte de nutrientes, siendo su medio de disolución de nutrientes, minerales y vitaminas, realiza funciones de termorregulación, es el  medio de expulsión de los productos residuales, lubrica las articulaciones… Las células acumulan dos terceras partes del agua del […]

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Lo que comemos nos cambia el estado de ánimo

El cerebro sólo representa el 2,5% del peso total de nuestro cuerpo, sin embargo es responsable del consumo del 20% de la energía que extraemos de los alimentos que consumimos.  Para el funcionamiento del cerebro tan sólo se necesita oxígeno y glucosa, pero para garantizar el correcto desarrollo de las funciones de la mente como […]

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Cuida tus rodillas y combate el dolor

Las rodillas son las articulaciones más grandes y complejas del cuerpo, están formadas por ligamentos, cartílagos y tendones que sujetan los huesos y permiten la movilidad. Son el eje central de las extremidades inferiores y su posición estratégica las hace especialmente sensibles a sufrir diferentes dolencias. Dolor, hinchazón, falta de movilidad, chasquidos, y pequeñas dolencias […]

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Beneficios del deporte en la salud mental

La práctica constante de deporte es un aspecto esencial para la calidad de vida de los seres humanos. Las razones principales por las que comenzamos a practicar ejercicio suelen ser perder peso, ganar musculatura, definir el cuerpo… sin embargo hay muchos beneficios que podemos obtener con la práctica de ejercicio que muchas veces pasan desapercibidos. […]

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